1.无论是哪个阶段的学生，用脑必然是最多的。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。燕麦向来被营养学界称为"大脑的粮食"，除了是升糖指数食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，还能使人精神饱满。

2.眼睛是除大脑之外，损伤最严重的部位。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用。蓝莓也是公认的护眼食物。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目

3.我国的国情取决了我们的应试教育，这也使得我国学生运动量减少。久坐不动的学生可以多食用点大豆类产品，提高身体的新陈代谢能力，促进骨骼生长发育。

4.保障睡眠。白天的学习压力已经很大，加之晚上还有大量的课外作业。每天的休息时间不足8小时。如果这个时候睡眠还不好的话，必然影响到第二天的学习。灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。